DIETE. 

Piccoli pasti e frequenti consentono una migliore digestione e soprattutto un migliore utilizzo di calorie e nutrienti piuttosto che pochi pasti più abbondanti. Studi ben precisi hanno dimostrato che a parità di calorie introdotte in un unico pasto giornaliero piuttosto che in quattro spuntini, si ha in un caso aumento e nell'altro perdita di peso. E' preferibile che la cena sia leggera, consumata almeno due ore prima di andare a letto e povera di carboidrati. Questo per due motivi: Durante la notte il metabolismo si abbassa ed il consumo calorico è molto limitato, quindi ogni minimo eccesso potrebbe facilmente trasformarsi in grasso.
METABOLISMO...Metabolismo il termine adoperato per indicare tutti i processi chimici che si verificano nell'organismo. Il metabolismo viene suddiviso in catabolismo e anabolismo. Un processo catabolico è una reazione chimica nella quale una sostanza complessa viene scissa in sostanze più semplici; in genere, è associata a liberazione di energia. Un esempio si verifica quando nelle cellule viene "bruciato" glucosio (zucchero) per produrre energia e i sottoprodotti anidride carbonica e acqua. Un processo anabolico è una reazione chimica nella quale viene fabbricata una sostanza complessa a partire da sostanze più semplici; generalmente, è associata a consumo di energia ( che viene fornita dalle reazioni cataboliche). La sintesi di proteine complesse a partire dagli aminoacidi rappresenta un processo anabolico. Valore metabolico... Il valore metabolico basale ( metabolismo basale) è la quantità di energia necessaria per far funzionare il corpo a riposo ( cioè mantenere la respirazione, il battito cardiaco, la temperatura corporea all'ora. Il valore metabolico aumenta in risposta a fattori quali sforzo fisico, stress, paura o malattia. E' controllato principalmente da diversi corticosteroidi, e ormoni tiroidei che influenzano la velocità dei processi chimici cellulari.

Softball

Differenze tra baseball e softball. 3

                                                       La mazza...

La mazza da baseball

può essere in legno o di alluminio.

Nella max serie viene usata quella        in legno, ha la forma affusolata dall'impugnatura, man mano crescente verso la punta. La parte più grossa (Detto "barrel"  è la parte dove viene  colpita la palla) quest'ultima misura in lunghezza circa trenta centimetri

Mentre per il softball vengono usate mazze solo in alluminio a tutti i livelli.

Anch'essa ha la forma affusolata ma soltanto l'impugnatura poi è grossa per tutta la lunghezza.

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Tenersi in forma;

                                                            Consigli sportivi e trattamenti 

Anche i pesi
 ti fanno dimagrire...
Quindi una quarantina
di minuti di allenamento
con i pesi, meglio se a circuito,
ti permetterà di bruciare molte calorie in più durante il giorno.

Softball 

Le differenze tra il baseball e il softball 5 . 

                        Diposizione del battitore nel box di battuta..

Quando si affronta un lanciatore/trice molto veloce, 

nel baseball ci si allontana dal lanciatore cioè ci si posiziona più vicino al ricevitore.

Mentre nel softball ci si avvicina, verso la lanciatrice, 

chiaramente restando sempre all'interno del box di battuta.

 Tenersi in forma

 Consigli generali 6A.

Abbatti lo stress... 

Cerca di mantenere uno stile di vita meno frenetico e stressante.
Recenti studi evidenziano quanto uno stile di vita stressante incida negativamente sulla composizione corporea, promuovendo un accumulo adiposo e una perdita di tono muscolare.

 

  

  Tenersi in forma:

 

Consigli alimentari 19A: 

Prediligi un alimentazione leggermente iperproteica......
Se nei vari pasti della giornata utilizzi cibi contenenti proteine di elevata qualità, il tuo metabolismo tenderà a velocizzarsi e quindi a stimolare il processo dimagrante. 
Un'altra cosa interessante è che le proteine aiutano a controllare la fame nervosa e per ultimo il tuo tono muscolare migliorerà notevolmente.