Ragazze Vincenti

Le strategie 3.1...

Abbiamo visto nelle due gare precedenti come sia possibile trarre dei vantaggi dalle strategie di attacco e di difesa. 
Questo è il metodo giusto per rendere moderno il softball.
Con la componente giocatrici brave, e strategie.
Con quest'ultime provate in allenamento.
E' possibile riuscire. 

Softball

     

Softball

            Disposizione del battitore ne box di battuta..

Riflessioni sulle dinamiche...

Talvolta può accadere che non essendo a conoscenza di queste differenze si adotta la posizione del baseball nel softball.

Risultato :  anche se sembra impossibile si effettuano tante volate,( per chi non conoscesse il gergo "volate"  battuta per aria facilmente prendibile),

quindi  si può essere facilmente eliminati.

Attenzione quindi, documentarsi prima di fare dei danni nel softball.

Tenersi in Forma 

                                               La corsa... 

La corsa appartiene, come la marcia, il nuoto e il pattinaggio, agli sport aerobici, che impegnano l'organismo per prolungati periodi di tempo e il cui obiettivo è quello di rendere più efficiente l'apparato cardiocircolatorio, di potenziare la resistenza, di diminuire la percentuale di grasso corporeo, di aumentare la concentrazione del colesterolo "buono" ( il colesterolo HDL), riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari, a cominciare dall'infarto. 
Ma soprattutto chi corre ha la possibilità di scaricare le tensioni accumulate durante il giorno e di migliorare la qualità della propria vita, compresa quella sessuale.

Tenersi in Forma

 Diminuire l'introduzione calorica senza aumentare il consumo; b) Aumentare il consumo (ad esempio con l'esercizio), senza diminuire l'apporto energetico; c) 
Abbinare i due metodi. Analizzando queste tre possibilità si è verificato che un " diminuito apporto energetico" da solo si risolve in una perdita di peso corporeo, ma che ciò avviene soprattutto a spese della massa magra e dei liquidi corporei. continua....

 

  

 

TENERSI IN FORMA.

Prog. tonificante e rassodante...

Sarà sufficiente togliere trecento calorie al giorno dalla dieta e consumarne altre duecento calorie in attività fisica per perdere 500/600g. di peso corporeo alla settimana. Questo è il limite metabolico di eliminazione del grasso, perdite di peso superiori sono a carico della massa magra del glicogeno ,             ( zucchero presente nel muscolo come riserva di energia), e dell'acqua che con esso è immagazzinata. continua...

Tenersi in forma

 Consigli sportivi e trattamenti 12A:

Anche i pesi ti fanno dimagrire...
L'attività con i pesi, se da un lato permette di tonificare efficacemente i tuoi muscoli, dall'altro svolge un importante azione nell'aumento del metabolismo per molte ore circa, dopo il termine dell'allenamento.

 Tenersi in forma......

                                                                                        Consigli sportivi 

Fai attività fisica tre volte a settimana...
Allenarti con attività prevalentemente aerobica a media intensità per almeno 50 minuti permette di attivare efficacemente i processi lipolitici che stanno alla base di un concreto dimagrimento.