Ragazze Vincenti

Softball

Differenze tra baseball e softball. 3

                                                       La mazza...

La mazza da baseball può essere in legno o di alluminio.

Nella max serie viene usata quella in legno, ha la forma affusolata dall'impugnatura, man mano crescente verso la punta. La parte più grossa (Detto "barrel"  è la parte dove viene colpita la palla) quest'ultima misura in lunghezza circa trenta centimetri

Mentre per il softball vengono usate mazze solo in alluminio a tutti i livelli.

Anch'essa ha la forma affusolata ma soltanto l'impugnatura poi è grossa per tutta la lunghezza.

Ragazze Vincenti

Softball

                                            Il benessere delle gambe...

Ricordati cara amica, che la natura offre fin dall'antichità mezzi efficaci per migliorare l'aspetto e il benessere del nostro corpo, l'integrazione alimentare moderna può essere di grande aiuto come in questo caso. 

Lo sviluppo di queste alterazioni cutanee sono spesso causa di molteplici fattori come: 

- Scarsa attività fisica. 

- Alimentazione scorretta. 

- Cattive abitudini e stile di vita sedentario.

Ragazze Vincenti

Softball

Il benessere delle gambe...

Cammina in salita....
Un 'ottima idea potrebbe essere una camminata a buona andatura in salita cercando di mantenere un passo lungo per poco meno di un'oretta. 
Ciò permetterà, oltre che migliorare la circolazione, di tonificare i tuoi muscoli e di ridurre il tessuto adiposo stretto collega della cellulite.

Ragazze Vincenti

Softball

 Il benessere delle gambe...

 

Non rimanere per ore seduta e ferma.....Se fai un lavoro dove sei costretta a rimanere molto tempo seduta cerca di concederti qualche piccola pausa per fare un po di movimento e riattivare la circolazione. 

Anche farti qualche rampa di scale diventa una buona idea per smuovere positivamente gli arti inferiori.

Ragazze Vincenti

Softball

ARTI INFERIORI..

Utilizzare attivamente i propri arti inferiori per ciò a cui sono destinati. E' possibile fare qualcos'altro per la sensazione di pesantezza alle gambe o per gli inestetismi della cellulite. Per questi due problemi comuni a cui sono soggetti i nostri arti inferiori in seguito vedremo come sia possibile con semplici accorgimenti e intervenendo sia dall'interno che dall'esterno con sostanze naturali. Non solo migliorare l'aspetto estetico ma anche favorire la salute e il benessere delle nostre gambe. Camminata in salita. Un ottima idea potrebbe essere una camminata a buona andatura in salita cercando di mantenere un passo lungo per poco meno di un oretta.
Ciò permetterà oltre che migliorare la circolazione, di tonificare i tuoi muscoli e di ridurre il tessuto adiposo stretto collega della cellulite.

Ragazze Vincenti

Softball

                                        LE STRATEGIE.3.13

MEZZO SQEEZE....
Oppure per spezzare l'equilibrio fra le due squadre e provare a vedere cosa accade mettendo ulteriore pressione. 
Esecuzione: in questo caso il battitore tocca la palla ad ogni costo, mentre il corridore di terza base, ruba sul lancio fino a metà corsia, immediatamente senza curarsi di quello che accade, inverte la marcia e torna spedita sulla terza base, a quel punto i suggeritori daranno le direttive a seconda dello sviluppo dell'azione, mentre la difesa tenterà di giocare sul corridore di terza base il battitore/corridore arriverà salvo in prima .

Ragazze Vincenti

Softball

                                               Il benessere delle gambe...

Vista sia l'origine multifattoriale che i molteplici aspetti di carattere estetico e funzionale, è evidente che l'approccio migliore è quello di attaccare su più fronti gli inestetismi della cellulite. 
Per iniziare elimina il fumo, il tabagismo oltre ad essere causa di molte patologie, incide negativamente sul benessere della tua pelle aumentando i processi di invecchiamento e promuovendo l'accumulo di sostanze nocive a causa di una peggiore ossigenazione dei tessuti e in generale, di un peggioramento della circolazione periferica, ciò diventa un importante  causa nella formazione della cellulite. 
Rinuncia ai tacchi alti... I bei tacchi alti, che fanno guadagnare centimetri e slanciano la gamba, per contro peggiorano la circolazione periferica e il ritorno venoso, provocando gambe gonfie e pesanti e accumulo di liquidi ai piedi e alle caviglie. Di conseguenza il peggioramento della cellulite è inevitabile. 

Ragazze Vincenti

Softball

                                                                     Le gambe...

Le gambe sono il nostro apparato locomotore. Il loro movimento genera contrazioni nella muscolatura, porta ad un aumento della frequenza della profondità della respirazione; tutti meccanismi essenziali per garantire una buona circolazione agli arti inferiori, un buon ritorno venoso e una buona irrorazione dei tessuti. Le gambe come tutto il nostro organismo hanno bisogno di movimento e la staticità si associa inevitabilmente a stasi anche nei nostri tessuti.

Ragazze Vincenti

Softball

                                               Tenersi in forma...          

Sarà sufficiente togliere trecento calorie al giorno dalla dieta e consumarne altre duecento in attività fisica per perdere 500/600g. di peso corporeo alla settimana. 
Questo è il limite metabolico di eliminazione del grasso, perdite di peso superiori sono a carico della massa magra del glicogeno ( zucchero presente nel muscolo come riserva di energia), e dell'acqua che con esso è immagazzinata. 

Ragazze Vincenti

Tenersi in forma.

 

Consigli alimentari  

Evita i carboidrati alla sera... Un trucchetto per velocizzare il tuo processo dimagrante, è quello di evitare cibi contenenti zuccheri da dopo il pasto di mezzogiorno fino a  quando vai a dormire alla sera.
Soprattutto a cena evita cibi contenenti carboidrati di qualsiasi tipo (pasta, riso, pane, patate, legumi, frutta e verdure dolci come le carote), prediligendo invece un secondo piatto a base di carne o pesce magri accompagnato da verdura fresca.

Ragazze Vincenti

Softball

                               Le differenze tra il baseball e il softball...

                                               Le palline...

Accanto a sx la pallina da baseball



Le riprese o inning nel baseball sono nove, 

Accanto a sx la pallina da softball.









Le riprese o inning nel softball sono sette.

Softball

  Differenze tra baseball e softball ...

 

                                                              Il lancio:

Il lancio nel baseball viene effettuato da sopramano, cioè: il braccio compie una rotazione indietro dal basso verso l'alto e la palla viene lasciata più o meno all'altezza degli occhi.
Detto lancio sopramano. 
















Nel softball la rotazione del braccio va indietro dall'alto verso il basso, e la palla viene lasciata più o meno all'altezza dei fianchi.
Detto lancio a mulinello.
Un'altro lancio potrebbe essere a fionda, ma quello... è un'altra storia. 

Ragazze Vincenti

Le differenze tra il baseball e softball

                                                    La Battuta...

Nel baseball.,
la posizione delle braccia sono:
staccate dal corpo, molto indietro ed alte e con l'impugnatura della mazza all'altezza della spalla.

 Nel softball le braccia sono più raccolte e vicine al corpo, i gomiti più chiusi , leggermente indietro, con l'impugnatura della mazza di poco più bassa della spalla.

Ragazze Vincenti

Softball

                               Le differenze tra il baseball e il softball...

                                               Le palline...

Accanto a sx la pallina da baseball



Le riprese o inning nel baseball sono nove, 

Accanto a sx la pallina da softball.









Le riprese o inning nel softball sono sette.

Ragazze Vincenti

Softball

                               Le differenze tra il baseball e il softball...

Prima differenza sostanziale...

La rubata:

Mentre nel baseball il corridore può
staccarsi quando gli pare (a suo rischio),  nel softball può rischiare solo quando la palla è in possesso dei difensori sia interni che esterni,
tranne quando la palla è in possesso della lanciatrice e la stessa  si trova all'interno del cerchio, in questo caso il corridore non può staccarsi dalla base, pena l'eliminazione. Ma può invece tentare di rubare la base, soltanto dopo che la lanciatrice
lascia la palla, cioè quando effettua un lancio, oppure un tiro su  una
qualsiasi base. 

Ragazze Vincenti

Softball

Le differenze fra il Baseball e il Softball...

 Nel softball il battitore ha la posizione più avanzata, ad esempio la gamba più indietro verso il ricevitore, si trova circa la metà di casa base.

Ragazze Vincenti

Softball

 Le differenze tra baseball e softball. 4

                                                    La Battuta: 

La posizione di battuta rispetto al piatto di casa base:
Quella da baseball è in prevalenza dietro la casabase cioè ( più vicino al ricevitore).

Softball

Tenersi in forma...

 

                                                                                   Sci di fondo..

Probabilmente il più aerobico di tutti gli sport, ovviamente praticabile solo in grandi spazi, clima permettendo.
La componente anaerobica nella fornitura di energia all'organismo è praticamente nulla ed il processo viene svolto quasi interamente da meccanismi aerobici.

DISPENDIO CALORICO...

- Per dieci chilometri. 900 calorie
- Per venti chilometri. 1700 calorie
- Per trenta chilometri. 2100 calorie
- Per cinquanta chilometri. 4000 calorie

Softball

Tenersi in forma...

                                                            Apporto calorico

Sarà sufficiente togliere 3trecento calorie al giorno dalla dieta e consumarne altre duecento calorie in attività fisica per perdere 500/600g. di peso corporeo alla settimana. 
Questo è il limite metabolico di eliminazione del grasso, perdite di peso superiori sono a carico della massa magra del glicogeno ( zucchero presente nel muscolo come riserva di energia), e dell'acqua che con esso è immagazzinata.

Softball

Tenersi in forma...

 

Anche la natura può darti un contributo sostanziale per dimagrire e rimodellare con successo il tuo corpo. Eliminare i chili di troppo non ti permetterà solamente di migliorare la tua immagine estetica, ma gioverà anche alla tua salute, in quanto parecchie patologie sono correlate ad una eccessiva presenza di grasso corporeo.