Softball
Tenersi in forma...
Consigli...
Allenamento in casa...
Se proprio non riesci a ritagliarti un
po di tempo per la palestra puoi sempre eseguire alcuni esercizi a corpo
libero anche a casa tua sfruttando il peso corporeo.
Ad esempio degli
affondi su una gamba, dei piegamenti sulle braccia e degli esercizi per
la postura si possono eseguire tranquillamente anche fra le mura
domestiche ti aiuteranno sicuramente a restare più in forma.
Pedana
vibrante un aiuto in più... Se hai la possibilità di poter utilizzare
macchinari professionali, seguita da personale qualificato potresti
inserire un paio di sedute settimanali con la pedana vibrante, che sarà
un sicuro ed efficace aiuto se abbinato a un buon programma di
allenamento.
Softball
Tenersi in forma...
Fitness...
Consigli: I pesi ti aiutano a rassodare...
Le attività
isotoniche (pesi e macchine) aiutano il fisico a restare in forma in
maniera molto più efficace rispetto alle attività aerobiche o a corsi di
sala.
Questo perché andiamo a lavorare con del sovraccarico e obblighiamo quindi la muscolatura a reagire diventando più forti.
Sfatiamo il falso mito che i pesi fanno diventare" grosse" e muscolose
le donne, questo è un evento decisamente raro per il semplice motivo che
il gentil sesso non avrà mai la produzione ormonale di un uomo e quindi
aumentare i muscoli è decisamente difficoltoso.
Viceversa si
otterrà un ottimo miglioramento in termini di composizione corporea è il
rapporto fra magro e grasso) a favore del primo e una silhoouette
migliore.
ESERCIZI MULTI ARTICOLARI...Se ti alleni in palestra
cerca di prediligere esercizi che muovano più muscolatura
contemporaneamente, come lo squat o la pressa per le gambe e i pesi
liberi per la parte superiore del corpo, in maniera che con un solo
movimento potrai allenare più muscoli contemporaneamente.
Risparmierai tempo e otterrai risultati migliori
Softball
Tenersi in forma...
Fitness...
Consigli:
I pesi ti aiutano a rassodare...Le attività
isotoniche (pesi e macchine) aiutano il fisico a restare in forma in
maniera molto più efficace rispetto alle attività aerobiche o a corsi di
sala.
Questo perché andiamo a lavorare con del sovraccarico e obblighiamo quindi la muscolatura a reagire diventando più forti.
Sfatiamo il falso mito che i pesi fanno diventare" grosse" e muscolose
le donne, questo è un evento decisamente raro per il semplice motivo che
il gentil sesso non avrà mai la produzione ormonale di un uomo e quindi
aumentare i muscoli è decisamente difficoltoso.
Viceversa si
otterrà un ottimo miglioramento in termini di composizione corporea è il
rapporto fra magro e grasso) a favore del primo e una silhoouette
migliore.
ESERCIZI MULTI ARTICOLARI...Se ti alleni in palestra
cerca di prediligere esercizi che muovano più muscolatura
contemporaneamente, come lo squat o la pressa per le gambe e i pesi
liberi per la parte superiore del corpo, in maniera che con un solo
movimento potrai allenare più muscoli contemporaneamente.
Risparmierai tempo e otterrai risultati migliori
Softball
Tenersi in forma...
Fitness...
Consigli generali, Alcol nemico dei muscoli...L'uso di alcolici oltre ad
affaticare fegato e reni e a farti ingrassare ha anche un effetto
negativo sugli allenamenti, in quanto tende ad abbassare i livelli
di certi ormoni e ad inibire i processi di sintesi proteica ( processo
tramite il quale il fisico migliora la tonicità muscolare).
Chiaramente non sarà il bicchiere di vino consumato saltuariamente a
portare questi effetti dannosi , ma la regolarità della sua assunzione.
Riposa adeguatamente...
Il sonno regolare aiuta il fisico a mantenere i suoi ritmi naturali, ad
alzarti meno stressata e ad affrontare la giornata con più energia.
Cerca di non fare sempre le ore piccole ma concedi al fisico il giusto recupero dell'attività sportiva e lavorativa.
