Ragazze Vincenti

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                                                     Tenersi in forma...

Tonificante e rassodante...

Sarà sufficiente togliere trecento calorie al giorno dalla dieta e consumarne altre duecento calorie in attività fisica per perdere 500/600g. di peso corporeo alla settimana. questo è il limite metabolico di eliminazione del grasso, perdite di peso superiori sono a carico della massa magra del glicogeno ( zucchero presente nel muscolo come riserva di energia), e dell'acqua che con esso è immagazzinata. continua...

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Ridurre la percentuale di grasso corporeo...

Alla luce del concetto di bilancio energetico si prospettano tre alternative: a) Diminuire l'introduzione calorica senza aumentare il consumo; b) Aumentare il consumo (ad esempio con l'esercizio), senza diminuire l'apporto energetico; c) Abbinare i due metodi. Analizzando queste tre possibilità si è verificato che un " diminuito apporto energetico" da solo si risolve in una perdita di peso corporeo, ma che ciò avviene soprattutto a spese della massa magra e dei liquidi corporei. continua....

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Ricordati che: 

Spesso i metodi migliori rimangono quelli che all'apparenza sembrano i più semplici e che le basi per avere un fisico tonico e in forma sono sempre le stesse da anni; 
Una buona alimentazione, il giusto allenamento ed una integrazione mirata.

 Questo approccio si è sempre rivelato efficace e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più rapidamente e in maniera efficace e duraturo. Avere un buon tono muscolare per una donna non significa certo "mettere muscoli" come erroneamente credono molte ragazze che praticano attività sportiva, ma semplicemente essere più sode e toniche migliorando quindi il metabolismo generale che a sua volta brucerà più calorie anche a riposo permettendoti di restare più asciutta ed avere una forma invidiabile tutto lanno. continua.

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L'obiettivo di tutte le donne è quello di avere un corpo tonico e sodo per essere più belle e sensuali ma i classici approcci che si sentono solitamente in giro si rivelano i più delle volte inefficaci e stancanti se non addirittura controproducenti. Ma allora come fare pe raggiungere questo obiettivo evitando approcci strani e strampalati o i rimedi drastici dell'ultimo minuto?. Chi propone soluzioni fantasiose o rimedi miracolosi il più delle volte non ha neppure le minime competenze necessarie quando si tratta di avere a che fare col corpo umano e lo fà semplicemente per far scalpore e attirare il maggior numero di persone possibili. Per far chiarezza su tutti questi aspetti si è pensato di riunire un insieme di consigli generali, efficaci e testati, per renderli fruibili a tutti. continua....

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Consigli alimentari: 

Meglio cibi integrali e poco raffinati...Ecco un'altra buona idea, a colazione e pranzo fai pasti completi e bilanciati, contenenti pochi cibi raffinati, meglio prodotti integrali in quanto donano senso di sazietà. Grazie al loro contenuto di fibre, le quali permettono anche un assorbimento più lento dei carboidrati in essi contenuti, con una conseguente difficoltà ad accumularli come grassi.

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Consigli alimentari : 

 Evita i carboidrati alla sera... Un trucchetto per velocizzare il tuo processo dimagrante, è quello di evitare cibi contenenti zuccheri da dopo il pasto di mezzogiorno fino a quando vai a dormire alla sera. Soprattutto a cena evita cibi contenenti carboidrati di qualsiasi tipo (pasta, riso, pane, patate, legumi, frutta e verdure dolci come le carote), prediligendo invece un secondo piatto a base di carne o pesce magri accompagnato da verdura fresca.

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consigli sportivi e trattamenti :

Anche i pesi ti fanno dimagrire, quindi una quarantina di minuti di allenamento con i pesi, meglio se a circuito, ti permetterà di bruciare molte calorie in più durante il giorno.                     Trattamenti estetici,

 un idea in più... Un buon pacchetto di innovative cure estetiche come ultrasuoni, infrarossi, cavitazione, ecc.. se effettuate da personale qualificato può rivelarsi un arma in più nella lotta contro il grasso.

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Fai attività fisica tre volte a settimana...

Allenarti con attività prevalentemente aerobica a media intensità per almeno 50 minuti permette di attivare efficacemente i processi lipolitici che stanno alla base di un concreto dimagrimento.

Consigli sportivi e trattamenti.

 Anche i pesi ti fanno dimagrire....L'attività con i pesi, se da un lato permette di tonificare efficacemente i tuoi muscoli, dall'altro svolge un importante azione nell'aumento del metabolismo per molte ore circa, dopo il termine dell'allenamento.

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METABOLISMO...Metabolismo il termine adoperato per indicare tutti i processi chimici che si verificano nell'organismo. Il metabolismo viene suddiviso in catabolismo e anabolismo. Un processo catabolico è una reazione chimica nella quale una sostanza complessa viene scissa in sostanze più semplici; in genere, è associata a liberazione di energia. Un esempio si verifica quando nelle cellule viene "bruciato" glucosio (zucchero) per produrre energia e i sottoprodotti anidride carbonica e acqua. Un processo anabolico è una reazione chimica nella quale viene fabbricata una sostanza complessa a partire da sostanze più semplici; generalmente, è associata a consumo di energia ( che viene fornita dalle reazioni cataboliche). La sintesi di proteine complesse a partire dagli aminoacidi rappresenta un processo anabolico.
Valore metabolico... Il valore metabolico basale            ( metabolismo basale) è la quantità di energia necessaria per far funzionare il corpo a riposo ( cioè mantenere la respirazione, il battito cardiaco, la temperatura corporea all'ora. Il valore metabolico aumenta in risposta a fattori quali sforzo fisico, stress, paura o malattia. E' controllato principalmente da diversi corticosteroidi, e ormoni tiroidei che influenzano la velocità dei processi chimici cellulari.