mercoledì 26 dicembre 2012

Ragazze Vincenti




Softball.  Le strategie..

                                                  Finto Bunt..


Ritengo sia molto efficace, perché così facendo induciamo la difesa a posizionarsi per difendere un possibile  bunt, mentre noi effettueremo una battuta.
I difensori di prima e terza base avanzano, l'interbase ed il seconda base si avvicinano rispettivamente alla seconda base, ed alla prima base creando così dei varchi che potremmo sfruttare sul lancio successivo, permettendo così al battitore di effettuare una battuta valida con segnale di batti e corri.
Useremo questo segnale di finto bunt associato al batti e corri con corridore in prima oppure con corridore in seconda, con zero/uno eliminati.
Con questa strategia si ha un alta percentuale di riuscita perché oltre al cambiamento della posizione della difesa, cambia anche la strategia di lancio, cioè: Quando la difesa si accorge che il battitore intende eseguire un bunt, con corridore in prima oppure in seconda i difensori si spostano credendo venga effettuato un bunt di sacrificio, mentre la "batteria" cambia strategia sui lanci, molto spesso alti, dove quest'ultimo torna utile per il batti e corri che effettueremo sul lancio successivo.
Poi si ha un ulteriore vantaggio che è quello di sorprendere la difesa posizionata per un possibile bunt ed invece, sul lancio si accorgono che il corridore ruba creando così un po di disorientamento su  decidere se difendere il bunt o coprire la rubata, ed infine verrà effettuata la battuta accadendo di tutto.

domenica 2 dicembre 2012

Ragazze Vincenti




Softball.   Le strategie...

          Lasciarsi Intrappolare...



ESEMPIO (2):
Corridore in seconda  e terza base, zero eliminati.
Con questa strategia tenteremo di trarre in inganno il ricevitore avversario, il corridore di seconda base parte contemporaneamente al lancio( come se stesse rubando), avanzerà fino ad arrivare quasi in terza base fingendo di non accorgersi della propria compagna ferma in terza, a questo punto il gioco si concentrerà sul corridore " sbadato" ed il corridore di terza potrà approfittarne segnando il punto.
Questa strategia si basa sull'effetto sorpresa, in quanto non accade quasi mai nella massima serie (I.S.L.), così facendo tenteremo di indurre il ricevitore a tirare in seconda base, permettendoci così di segnare il punto.
Ma le useremo nel caso in cui ci occorra un punto per poter vincere e la lanciatrice non ci permetta di battere, perché troppo "forte" , in ogni caso useremo questa strategia per esercitare ulteriore pressione sulla difesa, e se la difesa avversaria non dovesse cascarci, abbiamo perso un corridore.

Ragazze Vincenti




Softball.   Le strategie...

          Lasciarsi Intrappolare...



ESEMPIO (2):
Corridore in seconda  e terza base, zero eliminati.
Con questa strategia tenteremo di trarre in inganno il ricevitore avversario, il corridore di seconda base parte contemporaneamente al lancio( come se stesse rubando), avanzerà fino ad arrivare quasi in terza base fingendo di non accorgersi della propria compagna ferma in terza, a questo punto il gioco si concentrerà sul corridore " sbadato" ed il corridore di terza potrà approfittarne segnando il punto.
Questa strategia si basa sull'effetto sorpresa, in quanto non accade quasi mai nella massima serie (I.S.L.), così facendo tenteremo di indurre il ricevitore a tirare in seconda base, permettendoci così di segnare il punto.
Ma le useremo nel caso in cui ci occorra un punto per poter vincere e la lanciatrice non ci permetta di battere, perché troppo "forte" , in ogni caso useremo questa strategia per esercitare ulteriore pressione sulla difesa, e se la difesa avversaria non dovesse cascarci, abbiamo perso un corridore.

domenica 18 novembre 2012

Ragazze Vincenti



Softball.   Le strategie...

          Lasciarsi Intrappolare...


Esempio (1).
Corridore in prima  e seconda base, zero out.
Il corridore di prima base deve staccarsi molto dal cuscino, in modo che si effettui il tiro sulla prima base; Il corridore di seconda base deve essere pronto per rubare al momento del tiro, avanzando fino alla terza base, togliendo  il gioco forzato, e portandosi così in posizione punto ( vi ricordo che nel softball a differenza del baseball, che la posizione di un potenziale punto non è la seconda base, in quanto con una battuta "valida" di una base nel softball non si arriva a casa base).
Quali sono i vantaggi ?!?!      Battitore  nel  box  di     battuta (terza/quarta mazza), quindi una possibile battuta lunga oppure una volata, e con il corridore in terza base, abbiamo buone possibilità di segnare il punto.
Questa è una possibile alternativa al bunt per poter togliere il gioco forzato e non "bruciare" un battitore forte facendogli eseguire un bunt.
 In ogni caso forzare sempre il gioco, perché potrebbe verificarsi un possibile errore tiro del ricevitore  sul pick off in prima base, ed inoltre mettere sempre in conto l'eliminazione del corridore di prima base.

domenica 11 novembre 2012

Ragazze Vincenti




Softball.  Le strategie...

                                                                           L'extra base....


Rubare l'extra base; Fare molta attenzione alla situazione di gioco, occorre valutare bene la difesa,  ad esempio come si muovono i difensori negli spostamenti difensivi in situazione di bunt, oppure se vi è un punto debole su cui poter forzare, saper scegliere il momento giusto e tener presente dei requisiti del corridore, che sono: (Stacca al momento giusto, gira le basi in maniera corretta è un buon corridore, sa scivolare, giudica bene la situazione di gioco reagendo di conseguenza, guarda il suggeritore di terza base prima di proseguire oltre la seconda o la terza base).
Situazione di gioco: 
Corridore in prima, meno di due out, con segnale di bunt il corridore di prima base dopo essersi accertato che la propria compagna abbia eseguito correttamente il bunt il suo compito sarà quello di conquistare la terza base.

domenica 4 novembre 2012

Ragazze Vincenti



                      Softball. Le strategie...


                                                            Considerazioni. Partita (1)

Abbiamo visto nella partita (1), come sia possibile trarre dei vantaggi dalle strategie di attacco e difesa, questo ritenuto da me un metodo fondamentale per rendere il softball più moderno e vincente, con la componente giocatrici brave e strategie, quest'ultime sempre provate prima in allenamento, tutto questo è possibile.
Nelle gare valutate "facili"  (anche se occorre sempre stare in allerta), adottando le strategie viste nella gara precedente, non si dovrebbero avere delle particolari difficoltà, ma è importante usarle sempre anche nelle partite cosiddette "facili" per affinarle sempre più. E' molto importante che attraverso le strategie si indirizzi l'andamento della gara per non subire passivamente il gioco avversario, specie se dovessimo incontrare lanciatrici molto forti.
Le vittorie si ottengono grazie alla sinergia fra allenatore, giocatrici e strategie, non sempre però riesce tutto quello che si prova in allenamento, una delle componenti importanti è di avere tanta fortuna, ma soprattutto provarci, provarci, provarci.
 Si potrebbe pensare..<<adottiamo tutti quanti le strategie così vinceremo tutte le partite>>, questo è vero, ma non è così semplice perché occorre principalmente: (A) Lavorare bene in allenamento; (B) Avere le giocatrici molto brave; (C) Avere gli attributi per rischiare quando si deve, infischiandosene di quello che potrebbero dire o pensare gli "altri"; (D) Si deve avere chiaro in mente lo sviluppo di tutta la gara come un giocatore di scacchi, che ha in mente tutte le mosse, sia le proprie che quelle dell'avversario, ma l'allenatore di softball ha l'handicap di non avere tanto tempo a disposizione per poter prendere le giuste decisioni così come loro.

martedì 30 ottobre 2012

Ragazze Vincenti




Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...


                               Softball. Usare sempre i segnali, su ogni lancio...


Chiusura sesto inning, due eliminati , corridori in seconda e terza base, secondo in battuta con conteggio di uno strike( è una forte a battere), allora lascio decidere lei la palla da battere, ma eseguo sempre dei "segnali", è un modo per tenere sotto pressione la difesa.
Sul terzo lancio effettua una battuta fra l'esterno sinistro e l'esterno centro, ma l'esterno sinistro con una gran corsa riesce ad agguantare la palla prima che tocchi terra, quindi terzo eliminato e si va al cambio per il loro ultimo attacco.
A questo punto nella mente delle avversarie c'è solo un pensiero, quello di tentare la rimonta, ma la affrontano con talmente tanta foga nel battere che gioca a nostro favore, riuscendo a fare in poco tempo le tre eliminazioni chiudendo l'incontro sei a zero.
Sarebbe stato difficile anche per noi rimontare quei punti, vi sono poche strategie da adottare in mezzo inning, almeno che, non si abbiano forti battitori ed un calo della lanciatrice avversaria, ma è molto importante che attraverso le strategie si tenti di indirizzare l'andamento della partita in modo da non "subire" il gioco avversario e soprattutto trovare delle soluzioni in tempi ragionevolmente breve e non aspettare che accada qualcosa in maniera casuale. 

domenica 28 ottobre 2012

Ragazze Vincenti





 Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...

                                                    Softball. Doppia Rubata...

Situazione di gioco: Corridore in prima ed in seconda base, due eliminati, chiusura sesto inning, secondo in battuta punteggio di sei a zero per noi.
In questa circostanza la difesa è un po più tranquilla, non per il punteggio ma perché si ha una situazione di gioco forzato sulle tre basi, quindi una eliminazione relativamente facile.
Non chiederò al battitore di eseguire un bunt, proprio perché sarebbe una eliminazione relativamente facile in prima base.
Allora do segnale di lasciar passare il primo lancio, mentre sul secondo lancio do segnale di finto bunt per il battitore ed invece ai corridori do segnale di rubata.
Sul lancio i corridori partono per la base successiva, mentre il battitore va giù con la mazza simulando il bunt, intanto i difensori si erano spostati per coprire la rubata, quando si sono accorti che si stava eseguendo un bunt , hanno dovuto subito cambiare per poter difendere il bunt, questa piccola incertezza è bastata per fare arrivare salvi i corridori rispettivamente in terza e in prima base, mentre la palla resta nelle mani del ricevitore.

mercoledì 24 ottobre 2012

Ragazze Vincenti





  Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...

                                                     Softball... Meglio non far "rubare"

Situazione di gioco: Sesto inning due out, corridore in prima base ed in terza base.
In questa situazione di gioco secondo i canoni standard, ci si aspetta una rubata, questo significa fare andare a "nozze" la difesa, perché giocheranno sicuramente sul corridore  di prima base che ruba .
Nel box  abbiamo il primo in battuta del line up, con buona media di arrivi in base; Allora lascio "prendere" un lancio, perché quasi certamente è un lancio ball, per poter permettere al ricevitore di cogliere fuori base il corridore di prima base su eventuale rubata.
Sul secondo lancio dò segnale di mezzo sqeeze, che viene ben eseguito, la difesa un pò sorpresa non riesce a giocar bene la palla, il difensore di terza raccoglie la palla mentre il corridore di terza che si era staccato fino a meta corsia torna indietro verso la terza scoperta , allora il difensore dà un occhio alla base vedendola scoperta si gira per tirare in prima e nello stesso istante faccio cenno al corridore di terza di avanzare verso casa base, così il corridore di terza segna il sesto punto mentre le compagne arrivano salve rispettivamente in seconda ed in prima base

martedì 23 ottobre 2012

Ragazze Vincenti



Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...



                                         Softball... Usare i "segnali" al momento giusto. 

Settimo in battuta, due eliminati,basi vuote. Allora sul primo lancio do segnale di libero( segnale di libero significa che il battitore sceglie il lancio a lui/lei più congeniale, e non il primo lancio che arrivi), perché mi aspetto da lei una battuta valida.
Infatti, sul lancio effettua una battuta valida in direzione di terza base conquistando così la prima base.
Situazione di gioco : corridore in prima, ottavo in battuta, e due out; Tutti si aspettano che faccia rubare, ma secondo me non sarebbe una mossa vincente o per meglio dire non è questo il momento giusto.
Allora do segnale di libero, voglio aspettare almeno due lanci per vedere cosa accade.
Il battitore adesso ha un conteggio di uno strike ed un ball, sul terzo lancio do segnale di batti e corri, quest'ultimo ben eseguito la palla supera la difesa in direzione fra l'esterno centro e l'esterno desto, il corridore di prima base riesce a conquistare la terza, mentre il battitore arriva salvo in prima.

venerdì 19 ottobre 2012

Ragazze Vincenti



Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...

                                                             Softball. Farsi Intrappolare...

Corridore in prima ed in terza base, un out, quattro punti a zero per noi, sesto inning.
La difesa si aspetta la rubata in seconda base, e tenteranno di fare la seconda eliminazione per poi chiudere l'inning.
Allora subito sul primo lancio do segnale di rubata ritardata , così facendo focalizzo l'attenzione della difesa sul corridore, che tenta di avanzare in seconda base.
 Con buon tempismo, (sul tiro del ricevitore indirizzato verso la seconda base), il corridore di terza parte velocissimo  segnando così il quinto punto. Il corridore di prima viene intrappolato ed eliminato effettuando così il secondo out.
In questi casi sacrificare un corridore per favorire la propria squadra  ritengo sia corretto, perché si ha una situazione di vantaggio nella differenza punti, e  con questa azione viene ulteriormente incrementato.
Bisogna entrare nell'ottica d'idea , che si avrebbe potuto ottenere lo stesso risultato con una volata di sacrificio.
 Quello che voglio dire: è, che, se abbiamo di fronte una lanciatrice fortissima, possiamo usare questa strategia per ottenere lo stesso risultato.

martedì 16 ottobre 2012

Ragazze Vincenti



Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...

                                                    Softball... Esecuzione corretta di un bunt.

Situazione: un out, corridore in terza base, quinto in battuta con  conteggio di uno strike.
 Sul secondo lancio do segnale di mezzo sqeeze, il battitore smorza la palla in direzione della prima base, ma quando il difensore di "prima" raccoglie la palla il corridore lo ha già superato, allora il difensore focalizza l'attenzione sul corridore di terza perché si trova sulla sua visuale, ma il corridore è velocissimo a tornare in base, quindi abbiamo ottenuto un salvo in prima ed un salvo in terza base.
Nel box si presenta il sesto in battuta e non intendiamo mollare, so benissimo che gli avversari si aspettino che faccia rubare come in precedenza, ed allora penso di sfruttare questo in mio favore, perché in base ho due giocatrici molto veloci . Tenteranno di fare l'eliminazione in seconda base perché  a loro torna molto più utile poter effettuare la seconda eliminazione per poi chiudere questa fase di attacco avversaria.

venerdì 12 ottobre 2012

Ragazze Vincenti



Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...

                                                          Softball... Quando "rubare" la base. 


Situazione di gioco: un out, corridore in prima base, quinta "mazza" in battuta(battitore mancino).
Sostituisco il corridore di prima base, solo in attacco, mettendo una giocatrice più veloce.
Subito sul primo lancio do segnale di rubata, l'arrivo in seconda è quasi contemporaneamente alla palla, ma il difensore non riesce a fermarla, ed il corridore avanza fino in terza base, (potrei lasciar battere, ma questa non è mentalità vincente!?),. Voglio continuare a sfruttare questo momento positivo.
Allora do segnale di mezzo sqeeze, il corridore di terza parte sul lancio, poi gran frenata a metà corsia e ritorna indietro velocissimamente.
Voglio ricordare che il "mezzo sqeeze" lo utilizzo per tenere sotto pressione la difesa e sperare che commettano un errore, ma soprattutto se mi accorgo che il mio battitore si trova un attimo in difficoltà, e aggiungo che: nel baseball questo non accade perché i maschi a volte sono più determinati.              Mentre con le ragazze,  oltre ad incoraggiarle, in quei momenti, gli si dà un ulteriore "arma"(chiamata di un segnale)in questo modo loro acquisiscono sicurezza e mentalità vincente.

giovedì 11 ottobre 2012

Ragazze Vincenti



Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...                                       

                                                       Softball... L'efficacia del batti e corri.

Situazione di gioco: Corridore in seconda base; Tre punti; Nel box quarto in battuta.
Con una "quarta mazza" , prima di lasciarla battere, voglio mettere in posizione punto il corridore di seconda.
Anche in questo caso tutti pensano che lasci battere, ( ma non è mentalità vincente!?), allora subito sul primo lancio do segnale di finto bunt,  in modo che la difesa si posizioni per difendere il bunt, sul secondo lancio do segnale di batti e corri ( ricordo che il batti e corri ha delle consegne ben precise quindi se la battuta verrà posizionata dietro il corridore lo stesso potrà arrivare in terza in modo agevolato e con il vantaggio iniziale che ha acquisito prima della battuta potrà anche arrivare a casa base), il corridore di seconda parte sul lancio, la difesa chiama la rubata spostandosi come da  loro schema, creando dei varchi, il battitore colpisce la palla ed effettua una battuta valida fra l'esterno centro e l'esterno destro, il corridore di seconda segna il quarto punto, il battitore arriva salvo in prima base.

mercoledì 10 ottobre 2012

Ragazze Vincenti



Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...

                                                         Softball... Quando lasciar battere. 


Siamo in vantaggio di due punti, corridore in prima e in terza base, nel box terzo in battuta, intanto il manager avversario torna a chiamare tempo, per spezzare il momento positivo dell'attacco, ma è proprio quello che volevo per riorganizzare la mia strategia di attacco.
Alla ripresa del gioco, subito sul primo lancio do segnale di "finto bunt" ed allo stesso tempo faccio rubare il corridore di prima base, <<La difesa il più delle volte non rischia di tirare in seconda base con il corridore in terza>>.
Abbiamo ancora zero out e so di avere un battitore forte nel box, allora do segnale di "libero", sul lancio il battitore colpisce la palla mandandola in alto verso l'esterno sinistro che effettua una presa al volo, il corridore di terza arriva a punto con il " pesta e corri", mentre il corridore di seconda resta fermo.
Situazione: Corridore in seconda base, un out, tre punti e nel box il quarto in battuta.

domenica 7 ottobre 2012

Ragazze Vincenti



Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...

                                                       Softball... Rischiare il tutto per tutto. 



Ancora sesto inning, zero out, basi piene. Dopo aver fatto "fintare" un bunt,  la difesa molto probabilmente si sarebbe aspettata uno sqeeze (ma questa non è mentalità vincente!?).
Sul secondo lancio <<che sicuramente la lanciatrice effettuerà comodo per il ricevitore e nello stesso tempo un po alto per non fare eseguire al battitore una smorzata>>, allora scelgo di fare avanzare , come se volesse rubare il corridore di terza, e contemporaneamente di fare effettuare un batti e corri al battitore.
Risultato...Lancio leggermente alto, battuta sopra la difesa interna che giocava "corta", il corridore di terza entra a punto e lo segue quello di seconda mentre quello di prima arriva fino in terza base, il battitore/corridore arriva salvo in prima base.

venerdì 5 ottobre 2012

Ragazze Vincenti




Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...

                                                          Softball...Turno di battuta più utile...


Situazione di gioco: sesto inning, zero out, basi piene, punteggio zero a zero, turno di battuta, secondo, terzo, quarto .
A questo punto tutti si aspettano che con questi battitori e nella situazione di basi piene, lasci decidere alle battute delle nostre migliori battitrici, (ma questa non è mentalità vincente!), ritengo che le mie battitrici migliori debbano fare al meglio quello che chiedo loro di fare e che siano utili per l'intera squadra.
Intanto il manager avversario ha già chiesto "tempo", ma non sostituisce la lanciatrice; non ha motivo di farlo, ( ha compiuto così pochi lanci!!), ma tranquillizza le sue ragazze, dicendo loro: che con le basi piene le eliminazioni sono più facili da eseguire.
Ripreso il gioco, subito sul primo lancio do segnale di finto bunt, la difesa allora si "chiude" per fermare il punto a casa base, ( penso che si aspettino uno sqeeze, visto che ho forzato il gioco fino ad ora).

martedì 2 ottobre 2012

Ragazze Vincenti




Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...


                                                          Softball... "Mezzo"  Sqeeze...


Questa strategia, va usata con le nostre giocatrici migliori.

Sesto inning, zero a zero, basi piene secondo in battuta, sul terzo lancio do il segnale di "mezzo" sqeeze.
Il corridore di terza, parte insieme al lancio, a metà corsia gran frenata e torna indietro, la palla viene smorzata per terra verso la terza base, il difensore di terza raccoglie la palla  e prova a cogliere fuori dalla base il corridore di terza, ma lei è già ad un passo dalla base, intanto il battitore/corridore è arrivato salvo in prima.
Purtroppo non si è verificato quello sperato, ma siamo riusciti a far arrivare salva in prima base la nostra ragazza.

lunedì 1 ottobre 2012

Ragazze Vincenti



Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...


                                                               Softball... Doppia Rubata...


                                               
La giocata di prima si è rivelata vincente, la battuta è stata una battuta valida, adesso abbiamo un corridore in prima base, ed uno in seconda base, zero eliminati.
Primo in battuta nel box, abbiamo il turno più forte, tutti quanti si aspettano che lasci battere o quantomeno di fare effettuare un bunt di sacrificio, per fare avanzare i due corridori e quindi togliere il gioco forzato.
Ma questa non è mentalità vincente!?  allora sul primo lancio diamo segnale di finto bunt , in modo che la difesa si posizioni per difendere la smorzata, con i difensori in questa posizione sul secondo lancio diamo il segnale di doppia rubata, anche questa si rivelerà un ottima scelta perché i corridori arrivano salvi rispettivamente in terza base e seconda base.
Nel box di battuta il nostro battitore adesso ha un conteggio di un ball e uno strike, vogliamo farlo arrivare in prima base, a questo punto la lanciatrice si concentrerà sul battitore, sul terzo lancio daremo il segnale di mezzo sqeeze,(cioè: il battitore tocca la palla ad ogni costo, il corridore di terza ruba sul lancio sino a metà corsia, ed immediatamente inverte la marcia e torna a razzo sulla terza base).
 Permettendo così al battitore /corridore di arrivare salvo  in prima base, e soprattutto cercare di sorprendere la difesa creando un po di caos, approfittando così di tentare per fare il punto.

domenica 23 settembre 2012

Ragazze Vincenti



Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...


                                                           Softball... Prendere dei Rischi...


                                                   

Cosa  rischio  dunque  con  l'esecuzione  di  uno           slash +  rubata !?. Se dovesse venir fuori una battuta "tesa " si verifica una doppia eliminazione.
Riepilogo: zero eliminati, corridore in prima base; Ma pensare questo, non è da mentalità vincente.
 Viene effettuato il secondo lancio, il corridore si avvia verso la seconda base, i difensori chiamano la rubata (questo per me è un ulteriore distrazione perché fa si che i difensori si spostino dalle loro posizioni) l'interbase si premura di coprire la base di seconda, il difensore di seconda si sposta verso la prima base perché il difensore di prima era avanzato su un possibile bunt, creandosi così dei "buchi" nella difesa fra terza e seconda, e fra seconda e prima e con un po di fortuna la palla passerà in uno di quei punti. 

venerdì 21 settembre 2012

Ragazze Vincenti

                           

                                                                      

Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...

                                                      

                                      Softball... Soluzioni da adottare in situazioni difficili...



Lasciando le ragazze "libere" di battere, cioè lasciare loro la scelta del lancio da battere, si verifica che: con il lancio lento si esaspera il movimento di battuta, quello che viene fuori, e che si da modo alla difesa di fare una gran bella figura, fra strike out e battute in diamante, facile preda dei difensori. Così si arriva al quinto inning senza riuscire a segnare un punto.
Sesta ripresa, punteggio zero a zero, corridore in prima base, zero eliminati, nono in battuta. A questo punto se vogliamo vincere la partita occorre una svolta, allora sul primo lancio do il segnale di fintare una smorzata (finto bunt) . La difesa si posiziona per difendere un possibile bunt, i difensori di prima e di terza avanzano, l'interbase ed il seconda base, si avvicinano rispettivamente alla seconda e alla prima base, allora do il segnale di slash con rubata.
Se facessi eseguire una smorzata di sacrificio, non sarebbe mentalità vincente ed avrei un eliminato, ed in più non avrei la possibilità successivamente di portare il punto a casa base, ed infine voglio rendere più difficile il lavoro alla difesa. ( è troppo facile per i difensori pensare " raccolgo la palla e tiro in prima" in questo modo terremo sicuramente la difesa sotto pressione ).

domenica 16 settembre 2012

Ragazze Vincente



Partita(1) Lanciatrice avversaria dai lanci lenti ad effetto...


                                                            Softball... Squadra  Vincente... 



Per poter essere una squadra vincente non occorre essere dei super campioni, ma di sicuro occorre avere gli strumenti giusti.
Stabiliamo di essere delle atlete, gli strumenti giusti li dà il vostro manager.
Basandomi sulla mia esperienza di allenatore nell'I.S.L., come tutti i tecnici mi son fatto le mie teorie sul softball vincente, studiando, seguendo i corsi e lavorando per più di dieci anni fianco a fianco a dei validissimi allenatori italiani e stranieri, nella massima serie del campionato nazionale di softball.
Per ottenere il meglio dalla propria squadra, ogni allenatore nonostante vi sia una linea guida, segue la propria.

C'è chi ad esempio adotta il softball di scuola Americana, chi invece il softball di scuola Cubana, e chi di scuola Asiatica.
La mia racchiude il meglio di queste per poter realizzare una squadra vincente.
 Per essere una squadra vincente occorre avere una buona difesa, ma principalmente un fortissimo attacco. Occorre preparare ogni singola azione d'attacco a cominciare dalla corsa sulle basi, la rubata, e le smorzate, quest'ultime molto efficaci, quando incontriamo lanciatrici molto veloci, o troppo lente e con tanti lanci ad effetto.

Progetto Softball 

                                                                    Softball... Stile di vita...

LE DIETE..       Le diete vegetariane.     Sono pienamente accettabili  le diete locto-ovo-vegetariane che assicurano una equilibrata assunzione di aminoacidi, ferro e certe vitamine.
Le diete strettamente vegetariane ( che escludono completamente anche il latte e le uova) possono creare seri squilibri, a meno che non si abbiano sufficienti conoscenze per abbinare al meglio una gamma più vasta possibile di alimenti.
I vegetariani stretti si riconoscono a prima vista per la pelle cadente,  e le masse muscolari senza tono.
Il momento dell'introduzione del cibo nell'arco della giornata è più importante della sua quantità, si verifica ad esempio  che duemila calorie assunte al mattino portano ad un calo del peso corporeo, mentre duemila calorie assunte alla sera fanno ingrassare.
E' consigliabile quindi un'abbondante colazione ed una cena leggera.

sabato 8 settembre 2012

Progetto Softball

Progetto Softball


L'equilibrio tra mente e corpo...

L'integrazione armonica tra componenti fisiche e psichiche dell'uomo, si traduce in una continua positiva disponibilità di energia, per progredire nello sport come nella vita è necessario fare il pieno di questa "energia emotiva" che è il propellente più forte dell'uomo.
Non c'è infatti esperienza psichica che non si rifletta sulle funzioni del corpo.
Questa energia nasce nel mondo dell'immaginario dove si sviluppano e acquistano forza le idee, dove si caricano le emozioni.
L'energia mentale può essere perennemente in riserva      (... sono stanco/a, sono sempre affaticato/a senza motivo), o addirittura inesauribile (... mi sento forte , nessuno può fermarmi, sono sempre in forma).
L'emotività può farci sentire tristi, gioiosi, indifferenti "nonostante tutto". Quali sono  gli schemi che segue l'energia mentale collocato in un mondo sfumato col quale conviviamo spesso senza conoscerlo?.
 Sono schemi irrazionali nei quali assumono un ruolo fondamentale, le motivazioni, la mentalità vincente, la capacità di rompere con le regole e le convenzioni.
E' dal rapporto creativo e dialettico tra istinto e ragione che nasce l'equilibrio psichico e il benessere mentale dell'individuo.

giovedì 6 settembre 2012

Progetto Softball per...

Progetto Softball


Diete?!?!...

Diete drastiche che comportano un calo repentino di 3/4 Kg.  nella prima settimana, sono pericolose per la salute, e non danno risultati duraturi (il peso perduto è dovuto ai circa 700g. di glicogeno consumati e non rimpiazzati, e dai due litri di acqua trattenuti con esso).
Per questi motivi si deve accettare un calo di peso moderato e graduale per periodi più prolungati dal momento che non esistono scorciatoie.
Una alimentazione  non corretta si rivela disastrosa ai fini dell'attività fisica.
Pur senza arrivare a particolari manipolazioni dietetiche, pratiche valide soprattutto per atleti professionisti, è opportuno osservare alcune regole facilmente applicabili da tutti, ad esempio: 
 A) Non fare sport subito dopo aver mangiato o dopo che si è digiunato da molte ore. 
 B) Mangiare cibi leggeri a base di carboidrati circa due ore prima della seduta di allenamento, evitando i grassi che comportano una digestione lenta e laboriosa ( scegliere ad esempio yogurt magro e frutta  o riso ed una piccola porzione di carne bianca).

mercoledì 5 settembre 2012

Progetto Softball per...

Progetto Softball

Lanciatrice di baseball femminile

Apporto Calorico...

Si rende necessario una quantità di esercizio notevole, difficilmente realizzabile da una persona media ( perdere un Kg. di grasso comporta una spesa energetica di oltre 7000 calorie equivalenti a dieci ore di corsa).
Sistema ottimale risulta l'abbinamento dei due metodi, cioè: Una modesta riduzione calorica ed una regolare e non eccessiva attività fisica. 
Sarà sufficiente togliere 300 calorie al giorno dalla dieta e consumarne altre 200 calorie in attività fisica, per perdere 500/600 g. di peso corporeo alla settimana.
Questo è il limite metabolico di eliminazione del grasso.
Perdite di peso superiori sono a carico della massa magra, del glicogeno(zucchero presente nel muscolo come riserva di energia) e dell'acqua che con esso è immagazinata.

lunedì 3 settembre 2012

Progetto Softball per...

Progetto  Softball





Apporto Energetico...

Quello di diminuire l'apporto energetico (cibo) è un metodo che lascia molti dubbi per la salute e l'efficienza, e in più  priva il corpo di importanti nutrienti, perchè costringe a restrizioni caloriche drastiche.     L'esercizio fisico si dimostra senz'altro più efficiente nel controllo del peso, risparmiando e spesso accrescendo la massa magra e tenendo elevato il metabolismo basale  che riesce a bruciare una quantità maggiore  di grasso corporeo senza dover limitare l'apporto calorico.

domenica 2 settembre 2012

Progetto Softball per...

Progetto Softball


Ridurre la percentuale di grasso corporeo...

Alla luce del concetto di bilancio energetico si prospettano tre alternative:
A) Diminuire l'introduzione calorica senza aumentare il consumo.
B) Aumentare il consumo (ad esempio con l'esercizio fisico) senza diminuire l'apporto energetico.
C) Abbinare i due metodi.
Analizzando queste tre possibilità si è verificato che un "diminuito apporto energetico" da solo, si risolve in una perdita di peso corporeo, ma che ciò avviene soprattutto a spese della massa magra e dei liquidi corporei.

venerdì 31 agosto 2012

Progetto softball per...

    Progetto Softball

                                                                                                                                                                           

 Metabolismo...       

Valore metabolico. Il valore metabolico basale (metabolismo basale) è la quantità di energia necessaria per far funzionare il corpo a riposo (cioè mantenere la respirazione, il battito cardiaco, la temperatura corporea e altre funzioni corporee basali). Viene misurato in calorie per metro quadrato di superficie corporea all'ora. Il valore metabolico aumenta in risposta a fattori quali, sforzo fisico, stress, paura o malattia. E' controllato principalmente da diversi ormoni come adrenalina, noradrenalina, insulina, corticosteroidi, è ormoni tiroidei che influenzano la velocità dei processi chimici cellulari.                                                         

lunedì 27 agosto 2012

Progetto Softball per...

Progetto softball 

Metabolismo...


Metabolismo il termine adoperato per indicare tutti i processi chimici che si verificano nel'organismo. Il metabolismo viene suddiviso in catabolismo e anabolismo. Un processo catabolico è una reazione chimica nella quale una sostanza complessa viene scissa in sostanze più semplici; in genere, è associata a liberazione di energia. Un esempio si verifica quando nelle cellule viene "bruciato" glucosio (zucchero) per produrre energia e i sottoprodotti anidride carbonica e acqua.Un processo anabolico è una reazione chimica nella quale viene fabbricata una sostanza complessa a partire da sostanze più semplici; generalmente, è associata a consumo di energia (che viene fornita dalle reazioni cataboliche).
La sintesi di proteine complesse a partire dagli aminoacidi rappresenta un processo anabolico.

venerdì 24 agosto 2012

Progetto softball



         Progetto Softball

baseball femminile

   Tenersi in Form... Obiettivo.

L'obiettivo di tutte le donne è quello di avere un corpo tonico e sodo per essere più belle  e sensuali.
Il progetto softball per "gioco" è stato messo a punto e provato sul campo proprio per farti raggiungere i tuoi obiettivi in maniera sicura ed efficace nel tempo.
Spesso i metodi migliori rimangono quelli che all'apparenza sembrano più semplici e che le basi per avere fisico tonico e in forma sono sempre le stesse  da anni, una buona alimentazione ed il giusto allenamento aiuta a raggiungere più rapidamente il nostro obiettivo.
Avere un buon tono muscolare per una donna non significa certo "mettere muscoli" come erroneamente credono molte ragazze che praticano attività sportive, ma semplicemente essere più sode e toniche, migliorando quindi il metabolismo generale che a sua volta brucerà più calorie anche a riposo permettendoti di restare più asciutta ed avere una forma invidiabile tutto l'anno.

giovedì 23 agosto 2012

Progetto softball


         Progetto Softball

                                                               Softball ... Tenersi in Forma...                            


 Questo progetto. si basa sulla preparazione fisica, atletica e tecnica del softball. Il progetto softball  è ideato ed adattato all'esigenza delle donne per TENERSI IN FORMA, senza necessariamente partecipare ad alcun campionato e nel contempo essere in grado di effettuare delle partite, ma è soprattutto una valida alternativa alla "palestra".
Il progetto è rivolto a tutte le donne di ogni età che vogliano farne parte. Si lavorerà ad esempio:  oltre alla preparazione atletica di base, sulla tecnica ad esempio, su come afferrare e tirare la palla o come colpire la palla con la mazza (chiaramente dopo aver fatto degli esercizi  appropriati),  in sostanza l'acquisizione di tutte le tecniche del softball ecc. ecc.

L'obiettivo di tutte le donne è quello di avere un corpo tonico e sodo per essere più belle  e sensuali.
Il progetto softball è stato messo a punto e provato sul campo proprio per farti raggiungere i tuoi obiettivi in maniera sicura ed efficace nel tempo.
Spesso i metodi migliori rimangono quelli che all'apparenza sembrano più semplici e che le basi per avere fisico tonico e in forma sono sempre le stesse  da anni, una buona alimentazione ed il giusto allenamento aiuta a raggiungere più rapidamente il nostro obiettivo.
Avere un buon tono muscolare per una donna non significa certo "mettere muscoli" come erroneamente credono molte ragazze che praticano attività sportive, ma semplicemente essere più sode e toniche, migliorando quindi il metabolismo generale che a sua volta brucerà più calorie anche a riposo permettendoti di restare più asciutta ed avere una forma invidiabile tutto l'anno.



lunedì 20 agosto 2012

Progetto Softball




Progetto Softball

baseball femminile 1^ lanciatrice.

1^ Lanciatrice baseball femminile


In origine questo sport venne chiamato baseball femminile, dove le donne sostituirono gli uomini nel baseball perché  quest'ultimi andati in guerra.
 Adesso con alcune correzioni  nel gioco e nel nome, le donne giocano il softball. 
Il softball moderno è molto più dinamico e spettacolare, seguite baseball femminile con progetto softball  sarete sempre in forma.