Progetto Softball per...

Progetto Softball

Lanciatrice di baseball femminile

Apporto Calorico...

Si rende necessario una quantità di esercizio notevole, difficilmente realizzabile da una persona media ( perdere un Kg. di grasso comporta una spesa energetica di oltre 7000 calorie equivalenti a dieci ore di corsa).
Sistema ottimale risulta l'abbinamento dei due metodi, cioè: Una modesta riduzione calorica ed una regolare e non eccessiva attività fisica. 
Sarà sufficiente togliere 300 calorie al giorno dalla dieta e consumarne altre 200 calorie in attività fisica, per perdere 500/600 g. di peso corporeo alla settimana.
Questo è il limite metabolico di eliminazione del grasso.
Perdite di peso superiori sono a carico della massa magra, del glicogeno(zucchero presente nel muscolo come riserva di energia) e dell'acqua che con esso è immagazinata.