Progetto Softball
Diete?!?!...
Diete drastiche che comportano un calo repentino di 3/4 Kg. nella prima settimana, sono pericolose per la salute, e non danno risultati duraturi (il peso perduto è dovuto ai circa 700g. di glicogeno consumati e non rimpiazzati, e dai due litri di acqua trattenuti con esso).
Per questi motivi si deve accettare un calo di peso moderato e graduale per periodi più prolungati dal momento che non esistono scorciatoie.
Una alimentazione non corretta si rivela disastrosa ai fini dell'attività fisica.
Pur senza arrivare a particolari manipolazioni dietetiche, pratiche valide soprattutto per atleti professionisti, è opportuno osservare alcune regole facilmente applicabili da tutti, ad esempio:
A) Non fare sport subito dopo aver mangiato o dopo che si è digiunato da molte ore.
B) Mangiare cibi leggeri a base di carboidrati circa due ore prima della seduta di allenamento, evitando i grassi che comportano una digestione lenta e laboriosa ( scegliere ad esempio yogurt magro e frutta o riso ed una piccola porzione di carne bianca).
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