Tenersi in forma...
Sci di fondo..
Probabilmente il più aerobico di tutti gli sport, ovviamente
praticabile solo in grandi spazi, clima permettendo.
La componente anaerobica nella fornitura di energia all'organismo è praticamente nulla ed il processo viene svolto quasi interamente da meccanismi aerobici.
DISPENDIO CALORICO...
- Per dieci chilometri. 900 calorie
- Per venti chilometri. 1700 calorie
- Per trenta chilometri. 2100 calorie
- Per cinquanta chilometri. 4000 calorie
Tenersi in forma...
Apporto calorico
Sarà sufficiente
togliere 3trecento calorie al giorno dalla dieta e consumarne altre
duecento calorie in attività fisica per perdere 500/600g. di peso
corporeo alla settimana.
Questo è il limite metabolico di eliminazione
del grasso, perdite di peso superiori sono a carico della massa magra
del glicogeno ( zucchero presente nel muscolo come riserva di energia), e
dell'acqua che con esso è immagazzinata.
