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Tenersi in forma...

                                                            Apporto calorico

Sarà sufficiente togliere 3trecento calorie al giorno dalla dieta e consumarne altre duecento calorie in attività fisica per perdere 500/600g. di peso corporeo alla settimana. 
Questo è il limite metabolico di eliminazione del grasso, perdite di peso superiori sono a carico della massa magra del glicogeno ( zucchero presente nel muscolo come riserva di energia), e dell'acqua che con esso è immagazzinata.