Ragazze Vincenti

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                                        Tenersi in forma...

Impariamo a respirare:

Purtroppo, dopo la nascita, la maggiorparte di noi dimentica come si respira in maniera adeguata. 
Niente paura: vi sono tecniche apposite per rimediare.
Innanzitutto spieghiamo come avviene la meccanica respiratoria.
La gabbia toracica, che contiene i polmoni, funziona come un mantice.
Durante l'inspirazione, ovvero quando il mantice si riempie, intervengono alcuni muscoli inspiratori, il più importante dei quali è il diaframma, che con la sua caratteristica forma a cupola divide il torace dall'addome, in questa fase, il diaframma si appiattisce, la gabbia toracica aumenta di volume e l'aria entra nei polmoni. Durante l'espirazione, invece, il diaframma risale e il torace si "gonfia", questa respirazione, definita addominale o diaframmatica, è senza dubbio la più efficace in condizioni di riposo (ossia quando siamo tranquilli e rilassati), in quanto consente un miglior riempimento di aria da parte dei polmoni. continua...