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                                                  Tenersi in forma...

FITNESS. AEROBICO E ANAEROBICO...

L'esercizio che sollecita in modo preponderante il sistema circolo_respiratorio viene definito di tipo aerobico, al contrario delle attività che incidono più profondamente sull'apparato muscolare, che sono di carattere anaerobico. È quell'insieme di attività fisiche che prevedono sforzi non intensi, ma protratti nel tempo senza interruzione, e che si basano su processi energetici nei quali l'ossigeno gioca un ruolo fondamentale. La presenza di ossigeno nel processo di produzione di energia consente il pieno utilizzo degli zuccheri, e soprattutto dei grassi, i grassi bruciati durante questo tipo di lavoro provengono fondamentalmente da depositi sottocutanei. Con regolare esercizio aerobico si ha una riduzione della percentuale di grasso corporeo anche senza ricorrere a diete. Nell'esercizio aerobico l'obbiettivo è un miglioramento della capacità di trasporto dell'ossigeno. Questo obbiettivo si ottiene stressando i sistemi implicati nel trasporto stesso, evitando dei fattori che potrebbero interrompere questo tipo di stress, come l'accumulo di acido lattico. Questo si può realizzare alternando l'esercizio intenso ma di breve durata a periodi di riposo, così il sirtema di trasporto dell'ossigeno può essere stressato fino alla sua massima capacità. continua...