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                                        Tenersi in forma...

FITNESS. AEROBICO....Nell'esercizio aerobico l'obbiettivo è un miglioramento della capacità di trasporto dell'ossigeno. Questo obbiettivo si ottiene stressando i sistemi implicati nel trasporto stesso, evitando dei fattori che potrebbero interrompere questo tipo di stress, come l'accumulo di acido lattico. Questo si può realizzare alternando l'esercizio intenso ma di breve durata a periodi di riposo, così il sistema di trasporto dell'ossigeno può essere stressato fino alla sua massima capacità.

  Tipo di esercizio: L'esercizio deve essere protratto a lungo, non essere intenso, deve coinvolgere alternativamente e ritmicamente la maggior parte possibile di gruppi muscolari è deve essere eseguito intenso ma di breve durata con periodi di riposo per evitare l'accumulo di acido lattico e il prematuro insorgere della fatica.