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                                     Tenersi in forma...

FITNESS..IMPARIAMO A RESPIRARE. Il respiro un atto naturale. L'umo, infatti, può digiunare per più di una settimana o lottare contro la sete per un paio di giorni, ma non può tapparsi il naso per oltre due minuti senza correre il rischio di passare a miglior vita. Ed il motivo è semplice: è attraverso la respirazione che l'ossigeno presente nell'aria può giungere al sangue e quindi ai tessuti. Quanto più ampio e profondo sarà l'atto respiratorio, tanto più ricco sarà il patrimonio di ossigeno, l'elemento indispensabile per consentire al corpo di svolgere in pieno le sue infinite funzioni vitali.       .Purtroppo, dopo la nascita, la maggiorparte di noi dimentica come si respira in maniera adeguata. Niente paura: vi sono tecniche apposite per rimediare. Innanzitutto spieghiamo come avviene la meccanica respiratoria. La gabbia toracica, che contiene i polmoni, funziona come un mantice. Durante l'inspirazione, ovvero quando il mantice si riempie, intervengono alcuni muscoli inspiratori, il più importante dei quali è il diaframma, che con la sua caratteristica forma a cupola divide il torace dall'addome, in questa fase, il diaframma si appiattisce, la gabbia toracica aumenta di volume e l'aria entra nei polmoni. Durante l'espirazione, invece, il diaframma risale e il torace si "gonfia", questa respirazione, definita addominale o diaframmatica, è senza dubbio la più efficace in condizioni di riposo (ossia quando siamo tranquilli e rilassati), inquanto consente un miglior riempimento di aria da parte dei polmoni. continua...