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                                          Tenersi in forma...

 

FITNESS.. 

IL NUOTO:

Il nuoto ha tutte le caratteristiche di un buon training aerobico. E' veramente un ottimo sistema per mettersi in forma ed è consigliabile cercare di praticarlo almeno un volta la settimana; non sarà troppo difficile trovare una piscina vicino casa o all'ufficio . Ha tre grandi vantaggi su quasi tutte le altre forme di allenamento,: A) Migliora tutte el principali componenti della forma fisica: la resistenza, la forza muscolare, e l'elasticità; a differenza di altre forme di allenamento, mette in esercizio tutti i muscoli, specialmente quelle delle braccia, i pettorali e i dorsali; C) malgrado gli alti livelli di energia che esso implica, il rischio di lesioni è moltoi limitato, perchè l'acqua riduce gli effetti della gravità. Nuotare, perciò, è particolarmente utile per chi è in sovrappeso, in stato interessante.
Il nuoto comporta un alto livello di esercizio fisico, purchè non ci si limiti semplicemente a galleggiare in piscina, ed è un efficace forma di training aerobico. Inoltre ci vuole solo un costume da bagno e, naturalmente, l'accesso a una piscina.