Ragazze Vincenti

Softball

Tenersi in forma...

                                                                                    La corsa:

Alle ore più calde sono da preferire quelle più fresche del mattino o del tardo pomeriggio, per evitare il rischio di disidratazione e il colpo di calore. Da non trascurare l'importanza di indossare un abbigliamento adatto: indumenti ( dalle calze alla maglietta alla tuta) in cotone, o comunque in tessuto che consenta la traspirazione, e scarpe apposite, anch'esse traspiranti e con la suola in grado di rendere più "morbido" l'impatto del piede con il terreno, così da affrontare, per esempio, anche l'asfalto ( ne esistono diversi modelli in commercio esperessamente studiati per il jogging). Non ultima, l'importanza del luogo da scegliere: chi è alle prime armi, infatti, è bene che si cimenti nella corsa sui terreni morbidi, piuttosto che sui marciapiedi di città (da evitare comunque per molti altri motivi, primo fra tutti l'inquinamento dell'aria); no, invece, ai terreni dissestati che espongono la caviglia a distorsioni; anche la battigia può andare bene, ma per brevi tratti; in caso contrario, sono guai per il tendine di achille, costretto a eccessive sollecitazioni.
Come correre infine?...La corsa corretta prevede di stare il più possibile aderenti al terreno, di appoggiare il piede di " piatto", non sulla punta, evitando di sollevare Il busto, poi, deve essere eretto, con il petto alto e lo sguardo rivolto avanti di cinque o sei metri. Le spalle, infine, sono rilassate, mentre i gomiti, leggermente flessi, assecondando il movimento delle gambe, oscillando leggermente davanti al busto. Ultimo suggerimento; fate passi brevi.